環勃朗峰行山終極指南：阿爾卑斯山傳奇之旅
- OutdoorHongKong
- 5月4日
- 讀畢需時 3 分鐘
環勃朗峰引言
環勃朗峰徒步（Tour du Mont Blanc，簡稱TMB）唔單止係一場行山，更係穿越歐洲阿爾卑斯山心臟地帶嘅史詩級旅程！呢條經典路線全長約170公里，橫跨法國、意大利同瑞士三國，沿途盡覽雄偉嘅勃朗峰群峰、迷人嘅高山村落同多元文化，被譽為全球最美長途徒步路線之一。
無論你係資深山友定初次挑戰，呢份全方位指南都會幫你由計劃、準備到路線、住宿同必睇景點，一次過搞掂！
點解要揀環勃朗峰？
TMB之所以成為山友夢幻路線，全因以下四大魅力：
✅ 風景多變：穿越翠綠草甸、冰川山谷、崎嶇隘口同幽靜森林
✅ 文化交融：體驗法、意、瑞三國獨特高山傳統
✅ 路線完善：標記清晰、山屋配套齊全，適合唔同難度需求
✅ 山友社群：同全球徒步者交流故事，分享旅途友誼
行程規劃攻略
最佳季節
6月中至9月中 係黃金時段，高山積雪融化，山屋全面開放：
6月：人少、野花盛開，但部分高海拔路段可能仍有殘雪
7-8月：旺季，天氣最穩定，服務設施全開
9月：遊客較少，秋色迷人，但氣溫較涼
需時幾耐？
一般山友：10-12日完成全程
快閃挑戰者：3-5日（適合超馬跑手或輕裝快走）
悠閒玩家：可拉長至14日
經典路線分段解析
傳統TMB路線以逆時針方向行走，通常由法國Les Houches（近霞慕尼）出發：
🇫🇷 法國段
Les Houches → Les Contamines：森林、吊橋、高山牧場
Les Contamines → Les Chapieux：翻越Col du Bonhomme雙隘口
🇮🇹 意大利段
Les Chapieux → Courmayeur：經Col de la Seigne進入意大利，品嚐意式美食
Courmayeur → Rifugio Bonatti：仰望勃朗峰南壁壯景
🇨🇭 瑞士段
Rifugio Bonatti → La Fouly：穿越Grand Col Ferret進入瑞士
La Fouly → Champex-Lac：平緩地形，童話般瑞士村落
Champex-Lac → Trient：可選Bovine Route或高難度Fenêtre d’Arpette
🔙 返回法國
Trient → Argentière：經Col de Balme回到法國
Argentière → Les Houches：最後衝刺，霞慕尼山谷全景壓軸
住宿選擇
山屋（Refuge/Rifugio）
特色：宿舍式床位、包早晚餐，體驗高山人情味
推薦：
Refuge de la Croix du Bonhomme（法國）
Rifugio Bonatti（意大利）
Cabane du Mont Fort（瑞士）
酒店/民宿
Courmayeur、Champex-Lac等城鎮有舒適住宿，適合想瞓得好嘅山友
露營
法國/意大利：禁止野營，需指定營地
瑞士：有限度允許（遵守無痕山林原則）
裝備清單
👕 衣物
防水外套+褲
三層穿衣（排汗+保暖+防風）
快乾衫褲、帽、手套、頸巾
後備襪+內衣
🎒 裝備
30-50L背囊
行山杖
睡袋內膽
頭燈
地圖/GPS
🧴 雜項
防曬霜+太陽鏡
急救包
能量零食
輕便毛巾
旅遊保險文件
體能訓練
TMB每日要爬升800-1200米，建議提前準備：
帶氧訓練：行山、跑步、單車
肌力訓練：重點練腿、核心、背肌
負重練習：背裝滿嘅背囊模擬長途徒步
必去亮點
✨ Lac Blanc：湖水倒映勃朗峰，打卡聖地
✨ Col de la Seigne：法意邊境隘口，俯瞰Val Veny山谷
✨ Rifugio Bonatti：以傳奇登山家命名，日出景觀無敵
✨ Champex-Lac：瑞士靜謐湖畔小鎮，休息日首選
三國美食攻略
法國：Tartiflette（芝士焗薯）、牛角包、芝士火鍋
意大利：手工意粉、Polenta、Gelato
瑞士：Rösti（薯餅）、Raclette（溶芝士）、朱古力
多數山屋提供半膳（晚餐+早餐），份量足料幫你回血！
常見問題（FAQ）
❓ 新手行唔行到？→ 可以！建議縮短每日里程或跟團，並提前訓練體能
❓ 使唔使申請許可證？→ 唔需要，但旺季山屋一定要預約
❓ 一個人行安唔安全？→ 安全！路線標記清晰，而且沿途好多山友
❓ 預算要幾多？→ 每日約€50-€150，露營最慳錢
❓ 點樣去起點？→ 日內瓦機場搭車到霞慕尼，再轉去Les Houches
總結
環勃朗峰徒步係一場超越單純行山嘅蛻變之旅，用雙腳感受阿爾卑斯山嘅壯麗同三國文化。無論你選擇自訂行程定跟團，TMB都會成為你畢生難忘嘅回憶！
🏔️ 準備好未？ 即刻綁實行山靴，展開呢趟歐洲傳奇徒步之旅吧！