最新台灣百岳登山全指南

最新台灣百岳登山全指南

台灣的百岳是指海拔超過3000公尺的山峰，共有100座。這些山峰不僅是登山愛好者的夢想，也是台灣自然美景的代表。本文將為你提供最新的台灣百岳登山全指南，涵蓋各大山峰的基本信息、登山路線、裝備建議和安全提示，幫助你更好地規劃你的登山之旅。

一、台灣百岳概述

什麼是台灣百岳？

台灣百岳是指海拔超過3000公尺的100座山峰，這些山峰分布在台灣的中央山脈、雪山山脈和玉山山脈。百岳的定義最早由台灣登山界的前輩們提出，目的是鼓勵更多人探索台灣的高山美景。

百岳的分布

• 中央山脈：包括玉山、南湖大山、秀姑巒山等。

• 雪山山脈：包括雪山、大霸尖山、品田山等。

• 玉山山脈：包括玉山主峰、玉山東峰、玉山北峰等。

二、熱門百岳介紹

玉山主峰

概述

玉山主峰是台灣最高峰，海拔3952公尺。它位於南投縣和嘉義縣交界處，是台灣登山愛好者必爬的山峰之一。

登山路線

1. 塔塔加登山口：最常見的路線，全程約11公里，需2天1夜。

2. 八通關古道：較為挑戰的路線，全程約30公里，需3天2夜。

裝備建議

• 登山鞋：防滑、防水。

• 保暖衣物：高山氣溫低，需準備保暖衣物。

• 登山杖：有助於減輕膝蓋壓力。

雪山主峰

概述

雪山主峰是台灣第二高峰，海拔3886公尺。它位於台中市和苗栗縣交界處，以壯麗的高山景觀和豐富的生態系統著稱。

登山路線

1. 武陵農場登山口：最常見的路線，全程約10公里，需2天1夜。

2. 大霸尖山連峰：挑戰性較高的路線，全程約25公里，需3天2夜。

裝備建議

• 登山鞋：防滑、防水。

• 保暖衣物：高山氣溫低，需準備保暖衣物。

• 登山杖：有助於減輕膝蓋壓力。

南湖大山

概述

南湖大山是台灣第三高峰，海拔3742公尺。它位於宜蘭縣和花蓮縣交界處，以其壯觀的山脈和豐富的動植物資源聞名。

登山路線

1. 南湖大山登山口：最常見的路線，全程約12公里，需2天1夜。

2. 中央山脈縱走：挑戰性較高的路線，全程約40公里，需4天3夜。

裝備建議

• 登山鞋：防滑、防水。

• 保暖衣物：高山氣溫低，需準備保暖衣物。

• 登山杖：有助於減輕膝蓋壓力。

三、登山前的準備

身體狀況評估

登山是一項體力消耗較大的活動，建議在登山前進行身體狀況評估，確保自己有足夠的體力和耐力完成登山。

裝備準備

• 登山鞋：防滑、防水。

• 保暖衣物：高山氣溫低，需準備保暖衣物

• 登山杖：有助於減輕膝蓋壓力，保持平衡。

• 背包：容量適中，能裝下所有必需品。

• 頭燈：夜間行走或在營地使用。

• 急救包：包含基本的急救用品，如繃帶、消毒劑、止痛藥等。

• 食物和水：高能量食物和足夠的水，建議攜帶濾水器。

• 地圖和指南針：確保不迷路，部分路段信號較弱。

訓練計劃

在登山前，建議進行一段時間的體能訓練，包括有氧運動、力量訓練和耐力訓練。這樣可以提高你的體力和耐力，減少登山過程中的疲勞感。

天氣預報

登山前一定要查看天氣預報，避開惡劣天氣，如暴雨、強風和雷電。春秋季節是登山的最佳時間，氣溫適中，天氣穩定。

四、登山過程中的注意事項

安全第一

• 結伴而行：盡量不要單獨登山，結伴而行可以互相照應。

• 保持聯繫：攜帶手機和對講機，確保在緊急情況下能及時聯繫到外界。

• 遵守規則：遵守登山路線上的標識和規則，不要隨意偏離路線。

保持環境清潔

• 垃圾自帶：所有垃圾都要帶下山，保持山區的清潔。

• 不破壞植被：不要隨意採摘植物或破壞自然環境。

適時休息

• 定時休息：每走一段路程就休息一下，補充水分和能量。

• 注意高山反應：如果出現頭痛、噁心等高山反應症狀，應立即休息，必要時下撤。

五、熱門百岳詳細介紹

大霸尖山

概述

大霸尖山位於台灣中部，海拔3492公尺，以其尖峭的山峰和壯麗的景色聞名。它是台灣百岳中最具挑戰性的山峰之一。

登山路線

1. 大霸尖山登山口：全程約15公里，需2天1夜。

2. 大霸尖山連峰：挑戰性較高的路線，全程約30公里，需3天2夜。

裝備建議

• 登山鞋：防滑、防水。

• 保暖衣物：高山氣溫低，需準備保暖衣物。

• 登山杖：有助於減輕膝蓋壓力。

奇萊主峰

概述

奇萊主峰位於台灣中部，海拔3560公尺，以其險峻的地形和壯觀的雲海景色著稱。

登山路線

1. 奇萊登山口：全程約12公里，需2天1夜。

2. 奇萊連峰：挑戰性較高的路線，全程約25公里，需3天2夜。

裝備建議

• 登山鞋：防滑、防水。

• 保暖衣物：高山氣溫低，需準備保暖衣物。

• 登山杖：有助於減輕膝蓋壓力。

南華山

概述

南華山位於台灣中部，海拔3492公尺，以其豐富的生態系統和壯麗的高山景觀聞名。

登山路線

1. 南華山登山口：全程約10公里，需2天1夜。

2. 南華山連峰：挑戰性較高的路線，全程約20公里，需3天2夜。

裝備建議

• 登山鞋：防滑、防水。

• 保暖衣物：高山氣溫低，需準備保暖衣物。

• 登山杖：有助於減輕膝蓋壓力。

六、登山後的恢復

身體恢復

登山後，身體需要時間恢復。建議進行以下幾點：

• 充分休息：給身體足夠的休息時間，讓肌肉恢復。

• 拉伸運動：進行適當的拉伸運動，減少肌肉酸痛。

• 補充營養：多攝取蛋白質和碳水化合物，幫助肌肉修復。

心理調適

登山是一項挑戰身心的活動，登山後的心理調適同樣重要。可以通過以下幾點來調整心態：

• 分享經驗：與朋友或登山夥伴分享登山經驗和感受。

• 記錄心得：寫下登山過程中的心得體會，作為未來的參考。

• 計劃下一次登山：開始計劃下一次的登山活動，保持對登山的熱情。

七、常見問題解答 (FAQ)

1. 登山前需要做哪些準備？

登山前需要進行身體狀況評估、裝備準備和訓練計劃。此外，查看天氣預報，選擇合適的登山時間也是非常重要的。

2. 登山過程中如何確保安全？

登山過程中應結伴而行，保持聯繫，遵守登山路線上的標識和規則。定時休息，補充水分和能量，注意高山反應。

3. 登山需要哪些必備裝備？

登山需要的必備裝備包括防滑防水的登山鞋、保暖衣物、登山杖、背包、頭燈、急救包、食物和水、地圖和指南針。

4. 登山後如何進行身體恢復？

登山後應充分休息，進行適當的拉伸運動，補充營養。此外，與朋友分享經驗，記錄心得，計劃下一次登山活動也有助於心理調適。

5. 台灣百岳有哪些熱門山峰？

台灣百岳中的熱門山峰包括玉山主峰、雪山主峰、南湖大山、大霸尖山、奇萊主峰和南華山等。

八、結論

台灣的百岳不僅是登山愛好者的夢想，也是台灣自然美景的代表。通過本文的介紹，希望你能更好地了解台灣百岳的基本信息、登山路線、裝備建議和安全提示，從而更好地規劃你的登山之旅。無論你是初次登山還是經驗豐富的登山者，台灣的百岳都能為你提供無與倫比的登山體驗。

參考資源

• 台灣登山協會

• 台灣國家公園

• 山岳保護協會

附錄

百岳清單

編號	山名	高度(公尺)	所在行政區	所屬國家公園	群組	備註
1	玉山	3952	南投縣、高雄市、嘉義縣	玉山國家公園	五嶽-1	新高山，摩里遜山，南投縣、高雄市、嘉義縣最高峰。
2	雪山	3886	苗栗縣、臺中市	雪霸國家公園	五嶽-2	次高山，西魯維亞山，興隆山，苗栗縣、臺中市最高峰。
3	玉山東峰	3869	南投縣、高雄市	玉山國家公園	十峻-1	新高東山，台東新高，天壘峰
4	玉山北峰	3858	南投縣	玉山國家公園	八秀-1	新高北山，斗六新高，天駝峰
5	玉山南峰	3844	高雄市	玉山國家公園	十峻-2	新高南山，天龍峰
6	秀姑巒山	3805	花蓮縣、南投縣	玉山國家公園	五嶽-3	馬霍拉斯山
7	馬博拉斯山	3785	花蓮縣、南投縣	玉山國家公園	十峻-3	烏拉孟山
8	南湖大山	3742	臺中市	太魯閣國家公園	五嶽-4
9	東小南山	3709	高雄市	玉山國家公園	九平-1
10	中央尖山	3705	臺中市、花蓮縣	太魯閣國家公園	三尖-1
11	雪山北峰	3703	苗栗縣、臺中市	雪霸國家公園	十潤-2	次高北山，羽利羽利山
12	關山	3668	台東縣、高雄市	玉山國家公園	十峻-4	臺東縣最高峰
13	大水窟山	3642	花蓮縣、南投縣	玉山國家公園	十潤-1
14	南湖大山東峰	3632	臺中市、花蓮縣、宜蘭縣	太魯閣國家公園	十巖-1	南湖東山，宜蘭縣最高峰。
15	東郡大山	3619	南投縣		十崇-1	卡伊西山
16	奇萊北峰	3607	花蓮縣	太魯閣國家公園	十峻-5
17	向陽山	3603	高雄市、台東縣	玉山國家公園	八秀-2	紅葉山
18	大劍山	3594	臺中市	雪霸國家公園	十峻-6	巴多瓦諾敏山
19	雲峰	3564	高雄市	玉山國家公園	九峨-1
20	奇萊主山	3560	花蓮縣、南投縣	太魯閣國家公園	九峨-2	奇萊主峰
21	馬利加南山	3546	南投縣、花蓮縣	玉山國家公園	十巖-2	塔比拉山
22	南湖北山	3536	宜蘭縣、臺中市	太魯閣國家公園	十崇-2	巴油山
23	大雪山	3530	苗栗縣、臺中市	雪霸國家公園	十崇-3
24	品田山	3524	新竹縣、臺中市	雪霸國家公園	十峻-7	波秦西崙山
25	玉山西峰	3518	嘉義縣、南投縣	玉山國家公園	十翠-4	新高西山，天翠峰
26	頭鷹山	3510	臺中市、苗栗縣	雪霸國家公園	九峨-3
27	三叉山	3496	花蓮縣、台東縣、高雄市	玉山國家公園	十崇-3	霞雪沙山
28	大霸尖山	3492	新竹縣、苗栗縣	雪霸國家公園	三尖-2	酒桶山，新竹縣最高峰
29	南湖大山南峰	3475	臺中市、花蓮縣	太魯閣國家公園	十巖-5
30	東巒大山	3468	南投縣		八秀-3
31	無明山	3451	臺中市、花蓮縣	太魯閣國家公園	十峻-8	屈社山.高田山
32	巴巴山	3449	臺中市、花蓮縣	太魯閣國家公園	八小巒-1	南湖南山
33	馬西山	3443	花蓮縣	玉山國家公園	十崇-5	拉嘎山.白南山
34	北合歡山	3422	南投縣、花蓮縣	太魯閣國家公園	十崇-6	合歡山北峰
35	合歡山東峰	3421	南投縣、花蓮縣	太魯閣國家公園	九峨-4
36	小霸尖山	3418	苗栗縣	雪霸國家公園	八銳-2
37	合歡山	3417	南投縣	太魯閣國家公園	十潤-3	合歡主峰
38	南玉山	3383	高雄市	玉山國家公園	十潤-4
39	畢祿山	3371	花蓮縣、南投縣	太魯閣國家公園	八瘦-3	拉嘎山
40	卓社大山	3369	南投縣		九峨-5
41	奇萊南峰	3358	南投縣		十崇-7
42	南雙頭山	3356	花蓮縣、高雄市	玉山國家公園	九峨-6
43	能高山南峰	3349	南投縣、花蓮縣		十峻-9
44	志佳陽大山	3345	臺中市	雪霸國家公園	八秀-4
45	白姑大山	3342	南投縣、臺中市		十翠-7	白狗大山
46	八通關山	3335	南投縣	玉山國家公園	八銳-3
47	新康山	3331	花蓮縣	玉山國家公園	十峻-10	新關山
48	丹大山	3325	南投縣、花蓮縣		九嶂-3
49	桃山	3325	新竹縣、臺中市	雪霸國家公園	八秀-5
50	佳陽山	3314	臺中市	雪霸國家公園	八銳-4	阿都般山
51	火石山	3310	苗栗縣、臺中市	雪霸國家公園	八銳-5
52	池有山	3303	新竹縣、臺中市	雪霸國家公園	六易-1	玉羅府山
53	伊澤山	3297	苗栗縣、新竹縣	雪霸國家公園	六易-2	江澤山
54	卑南主山	3295	高雄市、台東縣		十崇-8
55	干卓萬山	3284	南投縣		八瘦-4
56	太魯閣大山	3283	花蓮縣	太魯閣國家公園	十崇-9
57	轆轆山	3279	高雄市	玉山國家公園	八銳-7	馬江之子山
58	喀西帕南山	3276	花蓮縣	玉山國家公園	九偏-4
59	內嶺爾山	3275	花蓮縣		十崇-10
60	鈴鳴山	3272	臺中市、花蓮縣	太魯閣國家公園	八秀-6
61	郡大山	3265	南投縣	玉山國家公園	八秀-7
62	能高山	3262	南投縣、花蓮縣		九峨-7
63	萬東山西峰	3258	南投縣		九偏-5	火山
64	劍山	3253	臺中市	雪霸國家公園	九嶂-5	小劍山
65	屏風山	3250	花蓮縣	太魯閣國家公園	九嶂-6
66	小關山	3249	高雄市、台東縣		九峨-8
67	義西請馬至山	3245	花蓮縣、南投縣		七峭-4
68	牧山	3241	南投縣		六易-5	干卓萬東南峰
69	玉山前峰	3239	嘉義縣、南投縣	玉山國家公園	六易-5	新高前山，前山
70	石門山	3237	花蓮縣、南投縣	太魯閣國家公園	八小巒-2
71	無雙山	3231	南投縣		九嶂-7	馬西柔干山
72	塔關山	3222	台東縣、高雄市	玉山國家公園	七峭-5	大關山
73	馬比杉山	3211	宜蘭縣、花蓮縣	太魯閣國家公園	九平-7	麻眉山
74	達芬尖山	3208	南投縣、高雄市、花蓮縣	玉山國家公園	三尖-3	尖山
75	雪山東峰	3201	臺中市	雪霸國家公園	八小巒-3	次高東山.明間山
76	南華山	3184	南投縣、花蓮縣		八瘦-6	能高山北峰
77	關山嶺山	3176	台東縣、高雄市	玉山國家公園	八瘦-7
78	海諾南山	3174	台東縣、高雄市		十潤-6
79	中雪山	3173	苗栗縣	雪霸國家公園	十翠-8
80	閂山	3168	臺中市	太魯閣國家公園	八秀-8
81	甘薯峰	3158	花蓮縣、臺中市	太魯閣國家公園	八小巒-6	中央南山
82	西合歡山	3145	南投縣	太魯閣國家公園	十翠-9	合歡山西峰
83	審馬陣山	3141	宜蘭縣、臺中市	太魯閣國家公園	六肩稜-1	夜珍加羅穗山
84	喀拉業山	3133	新竹縣、宜蘭縣	雪霸國家公園	六肩稜-2	加留坪山
85	庫哈諾辛山	3115	高雄市	玉山國家公園	九偏-8
86	加利山	3112	苗栗縣	雪霸國家公園	六肩稜-3	麥巴拉邊山
87	白石山	3110	南投縣、花蓮縣		七峭-6
88	磐石山	3106	花蓮縣	太魯閣國家公園	九偏-9	苫原山
89	帕托魯山	3101	花蓮縣	太魯閣國家公園	十潤-8
90	北大武山	3092	屏東縣、台東縣		五嶽-5	大武山，屏東縣最高峰。
91	西巒大山	3081	南投縣		七峭-7	巒大山
92	塔芬山	3070	花蓮縣、高雄市	玉山國家公園	八銳-8
93	立霧主山	3069	花蓮縣	太魯閣國家公園	十巖-9	塔次基里山
94	安東軍山	3068	花蓮縣、南投縣		十潤-9	安東郡山
95	光頭山	3060	南投縣、花蓮縣		九平-8	知亞干山
96	羊頭山	3035	花蓮縣	太魯閣國家公園	八瘦-8
97	布拉克桑山	3026	台東縣、花蓮縣		九嶂-9	武拉姑散山
98	駒盆山	3022	南投縣	玉山國家公園	六肩稜-4	宇馬薄哥山
99	六順山	2999	南投縣、花蓮縣		九平-9
100	鹿山	2981	高雄市	玉山國家公園	六肩稜-6

登山裝備清單

• 登山鞋

• 保暖衣物

• 登山杖

• 背包

• 頭燈

• 急救包

• 食物和水

• 地圖和指南針